Dácia Costa

1- Põe o despertador com tempo para não stressares antes de chegar ao trabalho. Não adie o seu despertador várias vezes. Existem estudos que demonstram que as pessoas que se levantam ao primeiro toque estão mais espertas e têm mais rendimento. 2- Começa o dia com 5 minutos de reflexão....

Quem praticava exercício regularmente, sente alterações e consequências na sua vida, nomeadamente, no que diz respeito à saúde, quando existe uma quebra nesta rotina. O que se verifica, é que ao deixar de praticar exercício físico, o nosso gasto energético diminui, o que pode levar a que a nossa alimentação...

A aterosclerose é considerada uma das maiores causas de doença coronária, enfartes e mortes nas sociedades modernas. A origem da doença cardiovascular é complexa e derivada de múltiplos fatores, contudo é conhecido que o stress oxidativo e a inflamação desempenham um papel relevante no desenvolvimento e progressão da doença. Os...

De certeza que pelo menos uma vez na vida, nem que tenha sido quando éramos mais pequenos já ouvimos este aviso da boca das nossas mães ou das nossas avós. Mas quem julgava que era só um truque para que os mais novos comessem a fruta, nomeadamente a laranja, desengane-se....

1- Incorpora na sua maioria uma variedade de alimentos frescos de origem vegetal. Não te restrinjas à salada básica apenas de alface, incorpora-lhe também outras hortaliças como o tomate, cenoura, couve-roxa, pepino, rabanetes, chicória, etc., de forma a aumentares o aporte de água, fibra, vitaminas, minerais e fitonutrientes, que lhes...